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Auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: Die meisten Sportler brauchen keine Kohlenhydrate! Wann und wie oft man Kohlenhydrate lädt, kann auch für Ketarier wichtig sein, Keto wöchentliches Diätmenü Kohlenhydrate nicht zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen. Dein Abendessen enthält viele Kohlenhydrate, den Rest des Tages isst du weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate oder fastest.

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Hast du eine Krankheit, die beeinflusst werden könnte durch deine Nahrungsaufnahme? Bitte frage einen Arzt und beginne deine Ketose mit einem Ernährungsberater. Du hast nur eine Gesundheit!

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Mach dich trotzdem schlau darüber, was andere mit deiner Krankheit für Erfahrungen mit Ketose gemacht haben. Manche Menschen brauchen aufgrund einer Krankheit mehr Kohlenhydrate oder können nicht die ganze Zeit in Ketose sein.

Wenn du dazu gehörst, solltest du Ladetage mit gesunden Kohlenhydraten einlegen. Manche Menschen sagen, dass sie Keto wöchentliches Diätmenü aus der Ketose geworfen werden, wenn sie ab und an gute Kohlenhydrate zu sich nehmen.

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Wir sind Menschen, keine Roboter. Wenn du so viele Kohlenhydrate isst, dass du glaubst, dass es dich sehr lange aus der Ketose werfen könnte, kannst Keto wöchentliches Diätmenü auch eine lange Cardio-Phase einlegen nach deinem Muskelaufbau — oder dein Cardio-Training verlängern, falls du an dem Tag nur Cardio machst.

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Was kann Käse während der Diät verarbeitet werden. Was kann man in der ersten Diätstufe essen?

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